ファスティング（断食）で食習慣改善のプログラム

こんにちは。
ファスティング(断食)と食習慣改善の指導をしております、清輔（きよすけ）まゆりです。

子供の頃から食いしん坊で、美味しいものが大好きな私ですが、20代前半にヨガの一環として経験した断食（ファスティング）を皮切りに、様々なスタイルの断食（ファスティング）を実践しました。
同時にその素晴らしい恩恵を受け取ってきました。

現在推奨しているファスティングは、飲まず食わずの過酷なものではなく、必要な栄養素をとりながら行う『ミネラルファスティング』とよばれるものです。

必要な栄養素を補いながら進めていくので、効果が出やすいうえに、空腹感が少なくアクティブに日常生活を過ごせます。
つまり、断食道場にこもる必要も、定期的にどこかに行く必要もなく、普段の生活やお仕事をしながらできる断食（ファスティング）方法なのです！

このページでは、私がご提供するファスティングプログラムの概要についてご紹介しています。
もし、さらに詳しい内容にご興味がありましたら、以下のフォームよりお問い合わせくださいね。

あなたは「食べたもの」で出来ている。

私たちの身体は、６０兆個の細胞でできています。その細胞が機能を果たすことによって、身体は健康に保たれています。

しかし、栄養素が不足したバランスの悪い食事を摂っていると、細胞は正常に作られず様々な不調の原因になってしまいます。

飽食の現代は、食べすぎや食生活の乱れによる生活習慣病（糖尿病、肥満症など）に多くの人が悩まされています。

また、食べているにもかかわらず栄養不足になって、自覚せずに自分の食習慣によって不調に悩んでいる方も実は大勢いらっしゃいます。

食べることは、生きること。

食べることは栄養を摂ること。そして生きることになります。
しかし現代人の多くは、実は食べていても栄養が正しく摂れていないのです。

わたしたちは「何を食べるかによって心身が変わる」ということを何度も目の当たりにしてきました。同じように「何を食べないかによっても心身は一変する」のです。

お客様の変化

運動一切なしで10キロ減量（東京 30代男性）

憂鬱だったアトピー肌が改善（東京 20代女性）

結婚式での最高のウェディングドレス姿を目指して２回のファスティング（２ヶ月連続）を実施した結果・・・

体中の老廃物を一気に排出して、グングン痩せて目標体重を超えるのはもちろん、体重以上に体格や顔のラインが変わって大満足です！（京都 30代女性）

ブライダルファスティングの効果▼

食べなくても健康になる理由

私が推奨しているミネラルファスティングは、必要な栄養素を補いながら行う断食方法です。分子整合医学に基づく内容で、安全で効果的にしかも空腹感をほとんど感じず進めていくことができます。『マイナスの栄養学』とも言われています。

内臓を休めることによって体内の大掃除がされたり、本来私たちが持っている健康で美しく生きる力を正常に発揮できるメソッドです。

トップアスリート、歌手、芸能人、モデルもミネラルファスティングを実践しています。

期待される８つの効果

《デトックス》体内に溜まっている有害物質を排出します。
《ダイエット》栄養を摂りながら健康的にダイエットします。
《腸内環境の改善》腸内を一掃することで腸内環境のバランスを整えます。
《アンチエイジング》身体が飢餓状態になることで、若返りホルモンが分泌されます。
《リラックス》内臓が休まることでホルモンバランスが整い、脳内にα波も出ます。
《美肌効果》血液が綺麗になり、細胞の修復がされることで美肌効果があります。
《食習慣の改善》味覚がリセットされ、食習慣が根本から見直されます。
《アレルギーの改善》花粉症や湿疹、かゆみなどが改善されます。
《デトックス》体内に溜まっている有害物質を排出します。

そもそも
『ミネラルファスティング』とは…

ミネラルファスティングとは、食べないことで体内酵素を活発に働かせ、デトックスを始め、身体に備わっている様々な力を引き出すことが期待できる健康法です。

体内酵素は大きく分けると、消化管の中で働く「消化酵素」と体全体で働く「代謝酵素」の２つがあります。食品に入っている酵素はすべて消化管の中で働く消化酵素です。食べたものを消化することが仕事です。

しかし！

現代人は食べ過ぎ傾向にあるので、ほぼ【消化酵素】にまわされ【代謝酵素】は不足気味です。

ミネラルファスティングでは、食べ物を取らないので消化管の中で働く消化酵素はほとんど必要としません。そのかわりに栄養の供給源として脂肪を燃焼してエネルギーに変えたり、デトックスをするなど代謝酵素が大活躍するのです。

しかし、人の体では作れない栄養素は外から補給する必要があり、そのためにファスティング専用ドリンクが必要です。（水だけの断食など様々な断食の情報が溢れていますが、健康を害する可能性高く危険です）

ファスティングドリンクには、ファスティング中の代謝酵素の働きを補助する栄養、つまりビタミン（補酵素）、ミネラル（補助因子）が必要量計算して入っています。

ファスティングを効果的に、しかも楽に行うには、この《栄養バランスに優れていること》ことが大きなポイントなのです。

つまり、ミネラルファスティングとは・・・

必要な栄養を（分子整合栄養医学に基づいた）専用ドリンクで摂りながら、固形物（食事）を口にしない断食方法です。

正しいファスティング（＝食事を抑える）ことで、消化に費やしていた酵素を代謝酵素として使用し、新陳代謝やデトックスを促し、傷んだ細胞の修復・リセットを行います。それが『ミネラルファスティング』です。

また、安全にファスティングをするためには「正しい知識や経験を持ったサポート」が必要です。
正しい医学知識をもったお医者さんに診断や治療をしてもらうことと同じように、栄養知識についても正しい知識をもった講師から学ぶ必要があります。

事前カウンセリング

カウンセリングでお身体の状態をお伺いし、食習慣のご提案、断食内容や期間を設定します。大体90分程度。対面、又は通話で。※事前にヒアリングシートをご記入いただきます。

準備期間

解毒されやすい栄養状態の身体をつくるために食べトレをしていただきます。内容はお客様の栄養状態に合うものをご提案いたします。断食直前は減食期間になります。

断食期間

酵素ドリンク、梅干し、塩、水分のみ補給していきます。※いくつか積極的にやっていただくことをご提案させていただきます。仕上げに腸管を洗浄する大根料理を召し上がっていただきます。

復食期

徐々に通常の食生活へ戻していく、身体をならす期間です。断食終了後にアフターカウンセリングをし、今後の食習慣のアドバイスや注意点についてもご案内いたします。

復食期

生活のリズムを整えたい
アレルギーなど体質改善したい
デトックスしたい
仕事のパフォーマンスを上げたい
慢性疲労をなんとかしたい

ダイエットしたい
とにかく痩せたい
美肌・美髪になりたい
生理不順を治したい
慢性疲労をなんとかしたい

こちらに掲載している感想の大半が「パーソナルコース（オーダーメイドコース）」の方の声です。しっかりと体重を落としたい場合や大きな変化をさせたい場合は、こちらのコースをご検討下さい。

７キロダイエットに成功（新潟 30代男性）

栄養士さんも効果を実感！（茨城 30代女性）

ハードに働きながら断食できた（東京 30代男性）

10キロ減でリバウンドなし！（東京 30代男性）

超クリア！5kg減！（神奈川 30代男性）

辛さを感じずに8キロ減（茨城 40代男性）

会食も多い仕事でもー6キロ（女性）

生理痛がなくなるなんて（女性）

8キロ減量に成功！（東京 30代男性）

気持ちよく5キロ減量！（東京 30代男性）

得たものが沢山（東京 30代男性）

体中の老廃物が排出！（東京 30代男性）

肌が綺麗！と言われる変化も（女性）

お腹が減ることはほぼない（神奈川 20代男性）

仕事も普通にしながら断食（神奈川 20代男性）

全く空腹を感じなかった（千葉 20代女性）

自分自身を見つめ直す時間に（女性）

食に対する意識が変わった（女性）

仕事のパフォーマンスが上がった！（男性）

顔ちっさ！お腹ぺったんこ！（東京 30代女性）

健康的なお通じが舞い降りた（東京 20代女性）

肌の質感が変わって驚き！（東京 20代女性）

腸の中身を全部出し切る（滋賀 20代女性）

29年来の便秘が解消！（滋賀 20代女性）

つまり…最高だった！（男性）

サポートも完璧で！（東京 30代男性）

究極のデトックス！（女性）

12日間の断食も安心（男性）

理想体重を実現して仕事も順調！（海外在住 30代女性）

空腹が気持ちいい（海外在住 30代女性）

引き寄せの力も強くなる！（海外在住 30代女性）

断食＝仕事が進みまくる（海外在住 30代女性）

３つのコース

①グループファスティング

《お試し希望の方向け》
＼こんな方にオススメ／
◯まずはファスティングを体験したい
◯複数人でワイワイ挑戦したい
◯固定の日程に合わせることができる

グループ申込

②オーダーメイドコース

《自分のペースで実施したい方》
＼こんな方にオススメ／
◯自分のペースで集中して挑戦したい
◯健康状態を食習慣の面から改善したい
◯多忙なので希望する日程で実施したい

オーダーメイド申込

③ロングファスティング

《食習慣から改善したい方》
＼こんな方にオススメ／
◯10kg以上等、本気で痩せたい方
◯リバウンドしない習慣作りをしたい方
◯この経験を通じて自分を変えたい方

ロングお問い合わせ

料金表

コース	費用と概要
グループファスティング	49,000円（税別）→期間限定キャンペーン！44,000円（税別）で実施中 ※条件あり複数人のグループでのファスティングを行います。日程は毎月固定のため、その日程にお客様に合わせて頂く必要があります。断食期間 5日間を含み、全体で10日間のコースです。 ※皆さんに共通の画一的なサポートを行っているため、食生活が乱れている方や持病をお持ちの方などは、グループでは対応できないことがあります。その場合は個別に対応できるパーソナルコースでお願いしております。 ※今後の実施予定日は、上記申込フォームよりご確認ください。【今後の実施日程】次回は、2020年3月を予定
オーダーメイドコース	69,000円（税別）お客様の体調や予定、目標等を考慮した上で、一人ひとりにあったプランをオーダーメイドで作成します。期間中は日々やりとりをし、伴走しながら目標達成を全力サポートします。断食期間 5日間を含み、全体で約２〜３週間のコースです。
ロングファスティング	333,000円（税別）※ご好評につき、定員となり受付停止中です。本気で自分を変えたい方向けの最低３ヶ月からの断食コースです。期間中に食習慣の改善をしながら、５日間の断食を期間中に複数回実施していきます。お客様の体調や予定、目標等を考慮した上で、伴走しながら目標達成を全力サポートします。
※備考	料金には、カウンセリング費用（1万円／回）、準備期・減食期・断食期・復食期のサポート費用（2千円/日）、マグマソルト、梅干し、サポートサプリ（断食日数分）が含まれます。
オーダーメイドコース	69,000円（税別）お客様の体調や予定、目標等を考慮した上で、一人ひとりにあったプランをオーダーメイドで作成します。期間中は日々やりとりをし、伴走しながら目標達成を全力サポートします。断食期間 5日間を含み、全体で約２〜３週間のコースです。

ファスティング専用ドリンク

ファスティングをされた多くのお客様のデータを解析し、専門家が4年をかけて開発した専用ドリンクを使ってファスティングします。スーパーフード・厳選素材を使って、１００％現役で無添加の酵素ドリンクです。

料金に含まれるもの

【　オーダーメイドコース　】

(１)ファスティングサポート：40,000円
＊事前ヒアリング（オンライン）
＊パーソナルカウンセリング（対面orオンライン※約90分）：10,000円
＊栄養面からの個別食事アドバイス：5,000円
＊ファスティングサポート（断食期間前後を含む※無制限の徹底サポート）：15,000円
＊アフターカウンセリング（対面orオンライン）：5,000円
＊ファスティング終了後の食習慣の改善提案：5,000円
＊終了後のオススメ情報提供（任意）

(２)酵素ドリンク：26,700円
＊ラクトクレンズ　定価8,900円✕3本

(３)基本サポートアイテム：10,000円
＊マグマソルト
＊ミネラル酵素梅干し
＊オメガ３サプリ
＊高濃度マグネシウムサプリ
＊ビタミンBサプリ
＊タウリンサプリ
＊アミノ酸サプリ
★上記から一人ひとりにあったファスティングをサポートするサプリメントを組み合わせてご提案します

(１)(２)(３)合計：76,700円
→今だけ　69,000円　※7,700円割引

【　グループコース　】

(１)ファスティングサポート：20,000円
＊事前ヒアリング（オンライン）
＊パーソナルカウンセリング（オンライン※約20分）：5,000円
＊グループでのファスティングサポート（※限定サポート）：15,000円
＊終了後のオススメ情報提供（任意）

(２)酵素ドリンク：26,700円
＊ラクトクレンズ　定価8,900円✕3本

(３)基本サポートアイテム：6,000円
＊マグマソルト
＊ミネラル酵素梅干し
＊ビタミンBサプリ

(１)(２)(３)合計：52,700円
→今だけ条件あり　44,000円　※7,700円割引

※2019年時点の価格ですので今後値上がりする可能性があります。

サポート付きファスティングをお薦めする理由

ファスティングの正しい知識・やり方がわかる
正しい準備を行い、空腹にならずに過ごせる
日々のサポートで心が折れず、最後までやりきれる
（体調が悪くなった時も含め）栄養学に基づいた安心感
状況に応じて的確なアドバイスがもらえる
ファスティング終了後の食事も変えられる
正しいやり方のためリバウンドしない
ファスティングの正しい知識・やり方がわかる

もっと詳しく知りたい方は、まずはお問い合わせください。

お問い合わせ

よくある質問

ファスティングでどのくらいやせますか？ダイエット効果はありますか？

これまでのお客様でダイエット（体重をへらすこと）を目的にした方であれば、オーダーメイドコース（5日の断食）で、個人差はありますが2キロ〜約10キロほど痩せられています。継続的にファスティングを実施したお客様の中には、1年をかけて20キロ以上痩せた方もいらっしゃいます。また、食生活を改善することが真の目的ですので、ファスティング後はリバウンドしないことが特徴です。

便秘はよくなりますか？宿便は出ますか？

ファスティング＝腸内のお掃除になります。つまり腸内環境がよくなるため、多くの方が便秘の解消につながっています。宿便については、個人差があることと宿便かどうかの判断がつかないため、はっきり回答できかねます。

どうしてもお腹がすいたときや、体調不良になった時はどうすればいいですか？

まず最初に事前ヒアリングを行い、断食前に準備を進めておきます。体調不良にならないように個別コンサルティングをして、場合によっては準備をじっくり約1ヶ月行う方もいらっしゃいます。そういった流れで進めるため「驚くほどお腹がすかなかった」という声を大半の方から頂いています。なお、どうしても断食を途中で断念せざるをえない方も全体の数％いらっしゃいますが、その場合はプチ断食などに切り替えるご提案をしています。つまり９割以上の方が問題なく取り組めています。

様々なファスティング（断食）やデトックスのやり方がありますが、どんな違いがありますか？

私が行っているファスティングは、ノーベル賞を２回受賞したライナス・ポーリング博士が提唱した分子整合栄養医学がベースになっています。つまり科学的根拠と長年の研究実績があります。私自身がはじめて断食をした2003年からこれまでの十数年の中で、様々な断食・ファスティングを経験しました。その中で、最も理論や実績があり、身体に負担がすくなく、何よりも効果を感じたものが今回のミネラルファスティングです。一つ一つの違いを説明はできませんが、私は最も本質的なプログラムだったと思います。

ファスティング中は仕事など通常の生活ができますか？

しっかりと栄養を摂りながら行うため、ハードな肉体労働でない限りは、仕事など通常生活を行いながらファスティングができます。むしろ通常よりも頭が冴えてお仕事がはかどる方も多くいらっしゃいます。

水だけの断食・ファスティングは駄目ですか？

一時的に胃腸は休まるかもしれませんが、分子整合栄養医学の観点からいうと効果はとても小さなものになります。また、例えば５日間などを水だけで断食することは、リスクも多くとても危険なので個人的には絶対にお勧めしません。

家族や子どもの食事の準備をしながらできますか？

私も３人の子どもがいるためお気持ちがとてもわかります。不安かと思いますが、実際は正しい準備を行ってからファスティングをすると全く問題なく家事や日常生活が過ごせます。例えばですが、断食中も味見程度であればしていただいて問題はありません。

ファスティングのスケジュールと内容はどのようなイメージですか？

①事前カウンセリングカウンセリングでお身体の状態をお伺いし、食習慣のご提案、断食内容や期間を設定します。大体90分程度。対面、又は通話で。※事前にヒアリングシートをご記入いただきます。（ご契約後に断食アイテムを配送致します）
②準備期間解毒されやすい栄養状態の身体をつくるために食べトレをしていただきます。内容はお客様の栄養状態に合うものをご提案いたします。断食直前は減食期間があります。
③断食期間酵素ドリンク、梅干し、塩、水分のみ補給していきます。※いくつか積極的にやっていただくことをご提案させていただきます。仕上げに腸管を洗浄する大根料理を召し上がっていただきます。
④回復期間徐々に通常の食生活へ。断食日数分サポートいたします。
終了後、アフターカウンセリングをし回復食後の食習慣についてもご案内いたします。個人差は多少ございますが、このような流れで、サポートをさせてもらっています。
さらに長期の方や短期の方で2回に分けてされる方もいらっしゃいます。目的や体調を伺ってから決めていきます。

お腹周りのお肉はスッキリしますか？脂肪解消に効果はありますか？

ファスティングは内臓脂肪から燃焼されるためお腹周りはスッキリされ、胸のお肉は落ちにくい方が多いです。女性ですと1回のチャレンジで平均2.5〜4キロ体重が落ちますが、実際の見た目はそれ以上にサイズダウンして見えます。スッキリ軽くなったお身体で、さらに筋トレをされるとハリもでてきます。
ちなみに筋肉がそげるようなことがないように、計算された栄養素豊富なドリンクを摂取していきます。

カウンセリングはどこで行いますか？どのくらいかかりますか？

カウンセリングは、対面とオンラインの２パターンで実施します。対面の場合は、都内（東京駅周辺）のカフェなどで行っています。対面が難しい遠方の場合は、オンライン（LINEやFacebook Messenger）でも行っています。時間はおおよそ90分程度です。

以前ファスティングをしましたが、あまり効果がありませんでした。でも、体験談を見ていると効果があるように感じます。なぜでしょうか？

最近は様々なファスティング情報がネット上や雑誌などにも溢れていて、私からするとありえないようなやり方も散見します。水だけ断食や〇〇断食など、明らかに栄養がとれていないただ食べなければ良い、というやり方です。効果がないとお話される方の多くは、残念ながらそういった間違った方法を行っているのかもしれません。
特に、断食期間中ではなく断食前・断食後の過ごし方がすごく大切なので、そういった準備期間も含んでの正しいファスティングを行っているかどうかです。
私がサポートした100名以上のお客様に関して申し上げると「栄養学に基づいた正しいファスティング」を行えば、ほぼ全員の方が多くの恩恵を受けています。
※体質も影響することや、持病や体調変化に耐えられず最後までやりきれない方もごく少数いらっしゃるので100%ではありません

地方在住ですが、ファスティングは実施できますか？

日本全国どこでも対応可能です。海外在住の方も問題なく実施しています。

主婦ですが、家族の食事は作れますか？

料理の味見程度は問題ありません。また、食事を作りながら食べないことが不安…という声も聞きますが、実際に多くの方が問題なくファスティング成功しています。